Cân nặng của bạn giảm dần và rơi vào mức báo động. Làm gì để có thể tăng cân đảm bảo sức khỏe để làm việc? Hiện nay có rất nhiều thương hiệu bán bột ngũ cốc tăng cân nhưng chất lượng ra sao thì chúng ta không thể nắm rõ. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà dễ dàng hiệu quả mà đảm bảo chất lượng nhé.
1. Lợi ích từ các thành phần làm nên bột ngũ cốc tăng cân
Ngũ cốc tăng cân một thực phẩm mang lại rất nhiều dinh dưỡng, chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất. Được làm từ các loại đậu nên nó có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt. Hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng có lợi từ các thành phần của ngũ cốc đem lại.
Các loại đậu dùng để làm ngũ cốc
Ngũ cốc được tạo nên từ các thành phần chính như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, vừng đen mỗi loại lại mang đến một chất dinh dưỡng khác nhau.
Đậu đỏ được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giải độc
Hạt đậu đỏ có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, kiểm soát huyết áp. Đậu đỏ bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, bổ thận và đặc biệt là hiệu quả để giảm cân.
Đậu xanh có rất nhiều chất dinh dưỡng
Đậu xanh chứa nhiều chất xơ, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều các chất như mangan, sắt, cung cấp protein, có tác dụng trong việc làm đẹp da, làm tan sỏi thận, làm tim khỏe mạnh.
Đậu nành được sử dụng nhiều làm nước uống
Đậu nành và các loại thực phẩm làm từ đậu nành đều rất có ích cho cơ thể chúng cung cấp vitamin, khoáng chất. Giúp cho chị em phụ nữ có làn da trẻ trung và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt tăng vòng một hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Đậu đen là thực phẩm quen thuộc để nấu chè trong các gia đình
Chứa nhiều các loại vitamin như A,B,C,PP… nên nó rất có lợi cho việc bồi bổ sức khỏe, tăng cân. Đây cũng là thực phẩm có lợi cho phụ nữ vì nó giúp cải thiện vòng 1 và làm cho làn da đẹp hơn.
Vừng đen
Vừng đen có nhiều tác dụng chữa bệnh. Trong vừng đen chứa từ 40 đên 60% dầu, chất đạm, ngoài ra là đồng, canxi,.. bởi vậy rất tốt cho hệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Trước hết bạn phải chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu
- Đậu đen
- Đậu đỏ
- Đậu xanh
- Đậu nành
- Vừng đen
Bạn nên chọn mua các nguyên liệu trên ở nơi uy tín, chất lượng. Đậu xanh nên chọn loại nguyên hạt có vỏ, đậu nành nên chọn hạt vàng đều, đậu đen nên chọn hạt nhỏ.
Cách làm:
Nên rang kĩ các nguyên liệu
Rửa kĩ các loại hạt để trôi các bụi bẩn dính trên vỏ, nên rửa ít nhất 2 nước rồi đem phơi khô.
Chuẩn bị các loại hạt theo tỉ lệ 1:1, vừng là 0,5
Rang các loại đậu để có mùi thơm và bùi, rang đến khi nào đậu xanh và đỏ hết ngái và chuyển màu. Mè cũng đem rang lên.
Sau đó đem ủ đậu với giấy và vải cuốn xung quanh. Để nguội trong 20-30 phút xong mang đi xay mịn.
Bạn nên uống bột ngũ cốc vào 30 phút sau ăn, tốt nhất là vào buổi sáng và tối. Mỗi lần pha khoảng 3 muỗng ngũ cốc với các loại đường ăn kiêng và sữa đặc. Tùy theo mà bạn có thể uống nóng hoặc lạnh.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân rất đơn giản và dễ dàng đúng không? Hãy lưu lại cách làm và sử dụng nó khi cần làm bột ngũ cốc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Để lại một phản hồi